Cuidar da saúde é um gesto de amor — e o autoexame das mamas é uma das formas mais simples e importantes de conhecer o próprio corpo e identificar possíveis alterações precocemente. Embora o exame clínico e a mamografia sejam fundamentais, o autoexame é um aliado essencial da prevenção, pois ajuda a mulher a perceber qualquer mudança nas mamas e buscar ajuda médica o quanto antes.
O que é o autoexame das mamas?
O autoexame é uma observação e palpação das mamas feita pela própria mulher, geralmente em casa, de forma tranquila e sem pressa. Ele tem o objetivo de reconhecer o que é normal no próprio corpo e identificar mudanças que merecem atenção — como nódulos, secreções ou retrações na pele.
É importante lembrar que o autoexame não substitui a mamografia nem o exame clínico, mas é uma ferramenta complementar e poderosa de autoconhecimento e cuidado contínuo.
Quando fazer o autoexame
O melhor momento para realizar o autoexame depende do ciclo menstrual:
- Mulheres que menstruam: entre o 7º e o 10º dia após o início da menstruação, quando as mamas estão menos sensíveis e inchadas.
- Mulheres que não menstruam: escolha um dia fixo do mês, como o primeiro ou o último, para manter a regularidade.
- Mulheres grávidas ou em amamentação: também podem fazer o autoexame, observando a presença de caroços, vermelhidão ou secreção anormal.
O ideal é repetir o exame uma vez por mês, sempre no mesmo período, para facilitar a comparação.
Passo a passo do autoexame das mamas
- Diante do espelho:
Observe as mamas com os braços abaixados, depois erguidos e por fim apoiados na cintura. Verifique se há alterações no formato, retrações, ondulações, vermelhidão ou secreções. - Em pé ou no banho:
Com as mãos ensaboadas, use a ponta dos dedos para apalpar as mamas com movimentos circulares, firmes e suaves. Comece pela parte externa e vá em direção ao mamilo. Faça o mesmo com a outra mama. - Deitada:
Coloque um travesseiro sob o ombro e o braço do lado a ser examinado atrás da cabeça. Com a outra mão, apalpe a mama, repetindo os movimentos circulares.
Durante o autoexame, também observe as axilas, pois podem surgir nódulos ou inchaços na região.
Quando procurar o médico
Procure atendimento médico se perceber:
- Nódulo (caroço) fixo, duro ou indolor nas mamas ou axilas;
- Mudança no formato ou tamanho das mamas;
- Alterações na pele (vermelhidão, descamação ou retração);
- Saída de secreção pelos mamilos, especialmente se for com sangue;
- Dor persistente sem motivo aparente.
Mesmo na ausência de alterações, é essencial manter o acompanhamento regular com o ginecologista e realizar os exames de imagem indicados para a sua faixa etária, como a mamografia a partir dos 40 anos (ou antes, conforme orientação médica).
O cuidado começa por você
O CEAM Brasil acredita que a prevenção é o melhor caminho para a saúde e o bem-estar. O autoexame é uma prática simples, que leva poucos minutos, mas pode fazer uma grande diferença. Aproveite o Outubro Rosa para começar (ou retomar) esse hábito e incentive outras mulheres a fazerem o mesmo.
Lembre-se: conhecer o seu corpo é o primeiro passo para cuidar dele. Faça o autoexame, realize seus exames de rotina e, se notar qualquer mudança, procure seu médico.
Cuidar-se é um ato de amor: por você e por quem ama você.